Perna em X

Olá bailarinos e bailarinas! :-)

O assunto de hoje é o Geno Valgo, conhecido como perna em X, perna em tesoura ou joelhos para dentro. Eu tenho esse problema; descobri há uns 4 meses atrás, quando já fazia jazz. Sentia dores fortes. Além dessas dores, eu sentia meu joelhos "estalarem" em alguns exercícios, como o grand plié. E sempre que fazia 1ª ou 5ª posição, sentia como se os joelhos montassem um no outro, era como se eu não estivesse com as pernas totalmente esticadas.

 

O que é?
A perna em X, como o nome já diz, é a perna em formato de x, como uma tesoura. Esse problema é bem mais presente em mulheres adolescentes e adultas, pois é decorrente de um maior desenvolvimento do quadril. Consequentemente, o fêmur terá que se "afastar", ou seja, acompanhar o densevolvimento do quadril, já que os dois são "encaixados". Logo, as pernas serão hiper estendidas. Esse processo que deixa a perna com esse formato:

Quais são os sintomas?

• Dor em regiões próximas à patela; 
• Sentir dificuldade em esticar totalmente as pernas nas posições de ballet e jazz; 
• Quando consegue esticar totalmente as pernas, sente como se elas estivessem esticadas além do seu limite;
• Sentir os joelhos "estalarem" em alguns exercícios, ou mesmo andando ou correndo;
• Sentir como se os joelhos estivessem "montados" um no outro (sobreposto);
• Analisar e notar o formato de tesoura nas pernas.

Tem cura?
Infelizmente, a perna em x não tem cura. Na maioria, é um problema genético, mas também pode ser por obesidade. Mas com o desenvolvimento muscular das coxas, é possível deixar de sentir dores e desconfortos. Pra quem ainda é muito jovem (até uns 12 anos), experimente a natação! Pra quem já é mais "desenvolvido", a dica é malhar coxa mesmo. E funciona!

Quais são os malefícios para o ballet e jazz?

• Dificuldade em manter as posições de pé, principalmente a 1ª e a 5ª;
• Dor e sobrecarga nos joelho;
• Manter o eixo nas piruetas é mais difícil (mas é só treinar que consegue!);
• Sentir o joelho estalar nos pliés e grand pliés;
• Certa dificuldade no balancé.

Mas apesar de todas essas coisas ruins, a perna em X é considerada bonita no ballet e no jazz! Isso porque ela oferece maior desenho corporal, ou seja, as linhas corpóreas são mais bonitas em quem tem esse problema. Então o jeito mesmo é analisar o lado bom do problema!

 

Créditos: Bailarina de Corpo e Alma